Z wiekiem organizm staje się coraz mniej wydolny, szczególnie jeśli pojawiają się choroby przewlekłe. Odbija się to również na odporności, dlatego osoby starsze są szczególnie narażone na chorobotwórcze działanie bakterii i wirusów. Co robić, jeśli senior często choruje? Czy za pomocą odpowiedniego trybu życia można wzmocnić jego organizm?
Kto jest szczególnie narażony na niską odporność?
Niedobory odporności są zróżnicowaną grupą chorób, które mogą mieć różnorodne przyczyny. Wyróżniamy dwie główne kategorie: pierwotne niedobory odporności związane z uwarunkowaniami genetycznymi oraz wtórne niedobory odporności, które występują częściej i są spowodowane różnymi czynnikami zewnętrznymi.
Pierwotne niedobory odporności mają swoje podłoże w genetycznych uwarunkowaniach, które wpływają na funkcjonowanie układu odpornościowego. Są one rzadkie i występują od urodzenia, zazwyczaj u dzieci. W przeciwnym razie, wtórne niedobory odporności, które występują niemal trzydzieści razy częściej i zazwyczaj są diagnozowane u dorosłych. Do najczęstszych przyczyn wtórnego niedoboru odporności należą:
- Zakażenia (przede wszystkim wirusem HIV),
- Niedożywienie i niedobór białka (m.in. oparzenia, uszkodzenie jelit lub nerek),
- Choroby hematologiczne (przewlekła białaczka limfocytowa, szpiczak plazmocytowy, chłoniaki, zespoły mielodysplastyczne)
- Choroby metaboliczne (cukrzyca, zespół nerczycowy),
- Leki immunosupresyjne (np. po przeszczepach narządów lub szpiku, w chorobach reumatologicznych, immunologicznych, neurologicznych i innych),
- Chemioterapia.
Nawet jeśli te czynniki nie pojawiają się u seniora i tak może mieć osłabioną odporność. Oferty pracy dla opiekunek w Niemczech obejmują zajmowanie się osobami starszymi o różnym stanie zdrowia, ale z wiekiem naturalnie osłabia się funkcjonowanie układu immunologicznego. Na odporność negatywnie wpływać mogą również zmiany w mikrobiocie jelitowej, przyjmowane na stałe leki czy niedożywienie związane np. z trudnościami z połykaniem.
Kiedy mówimy o obniżonej odporności?
Obniżona odporność u seniora może manifestować się różnorodnymi objawami. Najbardziej oczywistym są częste infekcje, takie jak grypa, infekcje dróg moczowych czy skórne. Nie jest to jednak jedyna niepokojąca oznaka. Warto skontaktować się z lekarzem również, jeśli obserwujesz wolniejsze gojenie ran, brak energii, wysypki oraz częste nawroty opryszczki lub aft i pleśniawek w jamie ustnej.
Co robić przy obniżonej odporności?
Jedną z pierwszych zmian, które warto wprowadzić, jest zbilansowana dieta. Zapewniając seniorowi zbilansowaną dietę, dostarczasz mu niezbędnych składników odżywczych, kluczowych dla zdrowego funkcjonowania układu odpornościowego. Skoncentruj się na wprowadzeniu do jego codziennego jadłospisu pokarmów bogatych w witaminy i minerały, które odgrywają istotną rolę w walce z infekcjami oraz wspierają ogólny stan zdrowia.
- Witamina C: owoce cytrusowe, truskawki, kiwi, papryka, i brokuły są doskonałymi źródłami witaminy C, która jest silnym przeciwutleniaczem i chroni przed uszkodzeniami, wywoływanymi przez wolne rodniki.
- Witamina D: produkty mleczne, jaja, ryby, a także ekspozycja na naturalne światło słoneczne to dobre źródła witaminy D, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
- Witamina E: orzechy, oleje roślinne i pełnoziarniste produkty zbożowe dostarczą seniorowi witaminy E, która działa jako silny antyoksydant, chroniąc komórki przed uszkodzeniami.
- Cynk: mięso, orzechy, nasiona dyni, a także produkty pełnoziarniste stanowią bogate źródła cynku, który wspiera produkcję przeciwciał.
- Białko: mięso, ryby, jaja, a także roślinne źródła białka, takie jak fasola czy soczewica, dostarczają organizmowi seniora niezbędnych aminokwasów, wspierając procesy regeneracyjne.
Poprzez dbałość o różnorodność diety i uwzględnienie potrzeb żywieniowych seniora, możesz istotnie przyczynić się do wzmacniania jego odporności oraz utrzymania ogólnego zdrowia.
Różny jest stan zdrowia podopiecznych, dlatego różnie może wyglądać też opieka nad osobami starszymi. Niemcy w razie potrzeby zatrudniają personel medyczny, ale opiekunka również może przyczynić się do lepszego stanu zdrowia seniora. Wprowadzenie aktywności fizycznej na miarę możliwości osoby starszej może przynieść wiele korzyści. Umiarkowane ćwiczenia, takie jak spacery, pływanie lub joga, sprzyjają poprawie krążenia krwi. To kluczowy element, który wspomaga transport składników odżywczych i tlenu do komórek, w tym tych związanych z układem odpornościowym. Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, zmniejszając ryzyko chorób serca.
Regularne ćwiczenia pobudzają produkcję białych krwinek, które są kluczowe dla obrony organizmu przed infekcjami. Zwiększona aktywność fizyczna sprzyja również eliminacji toksyn i substancji szkodliwych z organizmu. Ważne jest, aby dostosować rodzaj aktywności do zdolności seniora, unikając nadmiernego wysiłku. Ćwiczenia mogą obejmować spacery, gimnastykę, łagodne zajęcia fitness, czy nawet taniec. Kluczową kwestią jest systematyczność i regularność, dzięki którym korzyści zdrowotne będą stopniowo narastały. Warto jednak pamiętać, że zawsze powinno to być uzgodnione z lekarzem, a jeśli senior jest leżący, fizjoterapią powinien zająć się specjalista.
Interesuje Cię opieka w Niemczech? Oferty znajdziesz na naszej stronie!