Osłabienie, coraz mniejsza sprawność fizyczna i utrata siły mięśni są powiązane z procesami starzenia. Ten problem ma nawet swoją nazwę – frailty syndrome, tłumaczony na polski jako zespół kruchości lub słabości. Opiekunki do Niemiec często mają z nim do czynienia, dlatego warto dowiedzieć się więcej o procesach starzenia.
Czym objawia się zespół kruchości?
Frailty syndrome ma szereg objawów, dlatego do jego diagnozowania wykorzystuje się różne metody. Do głównych symptomów należą jednak:
- Niezamierzona utrata wagi,
- Mała aktywność fizyczna (mniej niż 2 godziny spaceru tygodniowo),
- Spowolnienie ruchów, szczególnie chodu,
- Coraz mniejsza siła mięśni np. osłabienie uścisku ręki,
- Ciągłe poczucie wyczerpania, mimo niewielkiej aktywności,
- Problemy z pamięcią (często lekkie, których nie można uznać za objaw otępienia),
- Zaburzenia nastroju, poczucie lęku, osamotnienia.
Jakie są skutki zespołu kruchości?
Seniorzy cierpiący na zespół kruchości coraz rzadziej opuszczają dom, znacznie ograniczone są też ich kontakty towarzyskie. Obniżenie nastroju i samotność powodują z kolei brak motywacji do robienia czegokolwiek, a problem się pogłębia. Osoba starsza staje się też coraz mniej samodzielna, dlatego tak ważna jest opieka. Praca w Niemczech polega przede wszystkim na udzielaniu wsparcia w codziennym życiu. Co ważne, zespołowi kruchości można zapobiegać, a nawet w pewnym stopniu go cofnąć, dzięki zdrowemu stylowi życia. Nieleczony frailty syndrome prowadzi do:
- upadków,
- unieruchomienia,
- niepełnosprawności,
- hospitalizacji,
- izolacji społecznej,
- całkowitego uzależnienia od opiekuna.
Profilaktyka i leczenie zespołu kruchości
Co ciekawe, zespołowi kruchości najlepiej zapobiegać już w młodości, ponieważ zaniedbania z tego okresu dają skutki na starość. Osłabienie na starość jest mniejsze u osób, które dbają o:
- Zdrową dietę i częstą aktywność fizyczną,
- Regularne badania profilaktyczne,
- Leczenie chorób na wczesnych stadiach rozwoju,
- Korekcję problemów ze wzrokiem i słuchem,
- Aktywność umysłową (uczenie się nowych umiejętności, poznawanie języków, rozwiązywanie krzyżówek, sudoku itp.),
- Regularne spotkania z rodziną i przyjaciółmi, tworzenie szerokiego grona znajomych.
Oferty pracy w opiece w Niemczech są bardzo różne – niektórzy seniorzy mieszkają z małżonkiem w pobliżu dzieci, a inni są praktycznie całkowicie samotni i zdani na opiekunkę. Nie mamy wpływu na historię życia osoby starszej, ale jeżeli nie opiekujemy się osobą leżącą, warto zachęcać seniora do regularnej aktywności. W profilaktyce i leczeniu zespołu kruchości zaleca się minimum pół godziny aktywności, pięć dni w tygodniu. Najlepiej oczywiście jeśli sport sprawia seniorowi przyjemność: osobom starszym poleca się szczególnie nordic walking, chodzenie na bieżni, jazdę na rowerze stacjonarnym, pływanie, taniec lub po prostu spacery. Jeśli senior bardzo niechętnie podchodzi do aktywności lub nie ma na nią siły ze względu na stan zdrowia, warto zachęcać go do sportu na taką skalę, na jaką jest to możliwe. Bez jakiejkolwiek aktywności zespół kruchości bardzo szybko progresuje. Dobrze też jeśli senior znajduje się pod opieką fizjoterapeuty, pod którego okiem będzie wykonywać ćwiczenia poprawiające równowagę i oporowe, zwiększające siłę mięśniową.
Warto też pamiętać o wartościowej diecie, ponieważ niedobór białka sprzyja utracie masy mięśniowej. Dobrymi źródłami pełnowartościowego białka są jaja, mleko i produkty mleczne, drób oraz chude ryby. Wyjątkiem są tutaj seniorzy mający problemy z nerkami, ponieważ u nich podaż białka należy ograniczać.
Chcesz zawodowo pomagać innym i jednocześnie pracować na atrakcyjnych warunkach? Sprawdź aktualne oferty na naszej stronie lub zadzwoń – znajdziemy właściwą ofertę dla Ciebie.